インフルエンザ対策はシンプルだった話
1月後半になると、毎年あいつが流行りますよね。
そうです。
インフルエンザ
2月に入るとピークになり、感染すると40度高く熱が出る事もあるしんどいウイルスです。
毎年対策が話題になり、予防接種やマスク着用したりと色々な対策が目立ちます。
しかし今年は昨年までとは違う。
今中国で流行っている
※コロナウイルスとは
人や動物の間で広く感染症を引き起こすウイルス
中国・武漢で発生して既に死者も出ている。
また2月になると中国人が日本に来る数が増えてくる。世界健康機構(WHO)も警告するほど深刻な問題となっている。
そんなインフルエンザも流行る中、
世界ではウイルスが拡大中…
色々と受験や仕事などそれぞれ大事な季節ではあります。
そんな中で、今回は毎年話題となる最低限の
インフルエンザ対策について書いていきます。
最低限なので、マスクと予防接種はないですよ？
僕個人は、予防接種をした年は必ずインフルエンザに感染しました…
なので昨年、今年も予防接種はしていません。
理由はお金と時間が無駄になるからです。
マスクについては、乾燥予防があるので時々しています。
マスクと言っても、使い捨ての50枚、100枚入りのようなのは書買いません。
理由は、していてもしていないのと同然だからです。
繊維の細かさ、厚さ、耳への負担など考慮したら
あまりオススメ出来ません。
多くても30枚くらいで、耳に負担がかからないモノを選びます。
5枚入り〜10枚入りくらいがベストかもしれません。
そもそもインフルエンザ対策と聞くと、
どんなイメージを持たれますか。
○予防接種
○マスク着用
○人混みに行かない
○手洗いうがい
○睡眠をしっかり取る
○バランス良い食事
など色々とあるかと思います。
しかし僕は上記の中では
一つしか実行していません。
それは手洗いうがいです。
と言ってもうがいは帰った時だけ…
手洗いと聞いたら、1日どのくらいやりますか？
僕は平均7回しています。
食事前は勿論、ドアノブに触れた後、自分も他社もよく触るものに触った後など細かく洗っています。
人は自然と手を顔に当てる癖があります。
○髪を分かる
○目を擦る
○鼻を触る
などありませんか？
なかなか思わないかもしれませんが、
ふいにやっている仕草だと思います。
このふいにやっている仕草は対策していても難しいでしょう。
けれどこの仕草は大体の人が治らない。
少なくとも僕は無理があると思いました。
そこで、手を重点的に清潔に保つ事を目的として
対策しました。
人混みに行かないも対策になるかもしれませんが、
仕事や買い物、外食など何かしら出ることはあるでしょう。回数を減らすくらいで考えていたら良いと思います。
その他の睡眠、バランスの良い食事ですが極端に乱れていなければ大丈夫でしょう。
睡眠なら6時間半くらいが僕個人は丁度良いです。
食事についてもこだわり過ぎず、三食普通に食べていたらそこまで変わらないと思います。
結論言うと、全てバランス取れているかどうかです。
食事が良い物でもお風呂はシャワーのみ
睡眠は沢山取るけど巣を洗わない
などしていたらなる確率は上がりますよね…
僕は食事がインスタントが多めですが、
毎日お風呂に湯を溜めたり、休日は銭湯へ行くことが多めです。
疲れが取れて、癒されて免疫力が上がるから
銭湯は天国です笑
そして一番は手を平均以上洗うことです。
食事前は特に気を使います。
特別汚いモノに触れなくても、満遍なく洗います。
ちなみに普段つけているマスクはこちらです。
耳に負担がなく、長時間つけても疲れません。
仕事中はずっと装着してます^_^
ちなみに今中国ではネットでマスクの受注が先月の128倍だそうです。
かなりマスクの需要が伸びてますね…
3月に入ると花粉の季節にも入りますからマスクが足りるのか心配です…
このようにマスクや予防接種など、
お金を払えば出来る対策もありますが、
普段の生活から小さな事でも継続し続ける事で防げる事は出来ます。
それでもなる事はありますが、確率はかなり減らせます。
安易にどれも簡単にやっていたらどれも中途半端で返ってインフルエンザになりやすくなるかもしれません。
風邪が流行りやすい時期だからこそ、普段の生活を見直してみましょう。例えば身近な行いで言うと、
寝る前にスマホを見てばかりで
夜更かししてないか？
毎日コンビニ弁当食べていないか？
手を荒く洗っていないか？
ストレスが溜まってないか？
など小さな癖を直してみる良い機会かもしれません。一つでも何か悪い癖があれば改善してみたら良いかもしれませんね。
今年も風邪には気をつけて元気に暮らしましょう！
